jakartalantern.com

Your Shopping Cart

Show Cart

Your Cart is currently empty.

You are here: Home

Content

Health Topic

Food & Beverage

Broccoli

Type somethings in the text box below to begin searching

Broccoli

Written by Administrator

Monday, 24 October 2011 05:34

The Health Benefits Of Broccoli

Manfaat Kesehatan dari Brokoli

The health benefits of broccoli along with the easy availiability of this super vegetable make it one of our most popular vegetables.

Manfaat kesehatan dari brokoli bersama dengan ketersediaannya yang mudah dari sayuran super, membuatnya menjadi salah satu sayuran yang paling populer.

While broccoli has gotten a bad reputation as being one of the most dreaded vegetables on the dinner plate for a child, there are actually many different delicious ways to prepare the vegetable with the alluring green stalk and bushy top.

Sementara brokoli telah mendapat reputasi buruk sebagai salah satu sayuran yang paling ditakuti di piring makan malam seorang anak, sebenarnya ada banyak cara yang berbeda untuk mempersiapkan sayuran lezat dengan tangkai hijau memikat dan atas lebat.

In addition to satisfying the daily requirements for fruit and vegetable intake, there are a variety of health benefits attached to the consumption of broccoli.

Selain memenuhi kebutuhan sehari-hari untuk buah dan sayuran, ada berbagai manfaat kesehatan yang melekat pada konsumsi brokoli.

Health Benefits Of Broccoli

Broccoli provides a high amount of vitamin C, which aids iron absorption in the body, prevents the development of cataracts, and also eases the symptoms of the common cold.

Brokoli menyediakan vitamin C dalam jumlah yang tinggi, yang membantu penyerapan zat besi dalam tubuh, mencegah perkembangan katarak, dan juga mencegah gejala-gejala flu biasa.

The folic acid in broccoli helps women sustain normal tissue growth and is often used as a supplement when taking birth control pills and during pregnancies.

Asam folat pada brokoli membantu wanita mempertahankan pertumbuhan jaringan normal dan sering digunakan sebagai suplemen saat mengambil pil kontrol kelahiran dan selama kehamilan

The potassium in broccoli aids those battling high blood pressure, while a large amount of calcium helps combat osteoporosis.The vegetable is also fiber-rich, which enhances the gastrointestinal (GI) tract, as well as aims to reduce blood cholesterol levels.

Potassium dalam brokoli membantu orang memerangi tekanan darah tinggi, sementara sejumlah besar kalsium membantu memerangi osteoporosis. Sayuran ini juga kaya serat, yang meningkatkan saluran gastrointestinal (GI), serta bertujuan untuk mengurangi kadar kolesterol darah.

In recent years, broccoli has made the headlines regarding three components found in the vegetable. For instance, indole-3-carbinol has captured the attention of those looking to prevent hormone-related cancers, such as breast- and prostate cancer.

Dalam beberapa tahun terakhir, brokoli telah membuat berita utama tentang tiga komponen yang ditemukan dalam sayur. Sebagai contoh, indole-3-carbinol telah menarik perhatian mereka yang mencari untuk mencegah kanker terkait hormon, seperti payudara dan kanker prostat.

I3C promotes "good" hormones, while working against destructive ones. The sulforaphane in broccoli also helps to increase the level of enzymes that block cancer, while the beta-carotene in broccoli transforms into vitamin A within the body, providing an effective antioxidant that destroys free radicals (responsible for weakening the defense of cells).

I3C mempromosikan "baik" hormon, sementara bekerja melawan yang destruktif. Sulforaphane dalam brokoli juga membantu untuk meningkatkan tingkat enzim yang memblok kanker, sedangkan beta-karoten dalam brokoli berubah menjadi vitamin A dalam tubuh, memberikan antioksidan yang efektif yang menghancurkan radikal bebas (bertanggung jawab untuk melemahnya pertahanan sel).

Additionally, the health benefits of broccoli have been linked to preventing and controlling the following medical concerns: Alzheimer's disease, diabetes, calcium deficiencies, stomach and colon cancer, malignant tumors, lung cancer, heart disease, arthritis, and even the aging process.

Selain itu, manfaat kesehatan dari brokoli telah dikaitkan untuk mencegah dan mengendalikan masalah medis berikut: penyakit Alzheimer, diabetes, kekurangan kalsium, perut dan kanker usus besar, tumor ganas, kanker paru-paru, penyakit jantung, arthritis, dan bahkan proses penuaan.

Also, the next time you're shopping for vegetables, note that some broccoli tops appear purplier than others, meaning they possess a higher level of carotenoids, which is better for your health.

Juga, waktu berikutnya Anda sedang berbelanja untuk sayuran, perhatikan bahwa beberapa puncak muncul brokoli purplier daripada yang lain, berarti mereka memiliki tingkat yang lebih tinggi karotenoid, yang lebih baik untuk kesehatan Anda.

Broccoli is a veritable goldmine of nutrition. Here are 10 reasons why broccoli should be an essential part of your diet.

Brokoli adalah tambang emas yang sesungguhnya dari nutrisi. Berikut ini adalah 10 alasan mengapa brokoli harus menjadi bagian penting dari diet Anda.

Nervous System ( System syaraf )

Broccoli contains a high amount of potassium, which helps maintain a healthy nervous system and optimal brain function, as well as promotes regular muscle growth.

Brokoli mengandung potassium dalam jumlah tinggi, yang membantu menjaga sistem saraf yang sehat dan fungsi otak yang optimal, serta mempromosikan pertumbuhan otot secara teratur.

Blood Pressure ( Tekanan darah )

Along with a high amount of potassium, Broccoli also contains magnesium and calcium that help regulate blood pressure.

Seiring dengan jumlah Potassium yang tinggi, Brokoli juga mengandung magnesium dan kalsium yang membantu mengatur tekanan darah.

Vitamin C

One cup of broccoli contains the RDA of vitamin C, an antioxidant necessary for fighting against free radicals. Moreover, vitamin C is an effective antihistamine for easing the discomfort of the common cold.

Satu cangkir brokoli mengandung RDA vitamin C, antioksidan yang diperlukan untuk melawan radikal bebas. Selain itu, vitamin C merupakan antihistamin yang efektif untuk meringankan ketidaknyamanan dari flu biasa.

Bone Health ( Kesehatan Tulang )

Broccoli contains high levels of both calcium and vitamin K, both of which are important for bone health and prevention of osteoporosis.

Brokoli mengandung baik kalsium dan vitamin K dalam jumlah tinggi, yang keduanya penting bagi kesehatan tulang dan pencegahan osteoporosis.

Sun Damage ( Kerusakan akibat sinar matahari )

Broccoli is helpful in repairing skin damage thanks to the glucoraphanin it contains which helps the skin to detoxify and repair itself.

Brokoli sangat membantu dalam memperbaiki kerusakan kulit, glucoraphanin mengandung zat yang membantu kulit untuk detoksifikasi dan memperbaiki diri.

Immune System ( System Kekebalan Tubuh )

One cup of broccoli bolsters the immune system with a large dose of beta-carotene. Trace minerals, such as zinc and selenium, further act to strengthen immune defense actions.

Satu cangkir brokoli mendukung sistem kekebalan tubuh dengan dosis besar beta-karoten. Trace mineral, seperti seng dan selenium, lebih bertindak untuk memperkuat tindakan-tindakan pertahanan kekebalan.

Cancer

Broccoli contains glucoraphanin, which with the body processes into the anti-cancer compound sulforaphane. This compound rids the body H. pylori, a bacterium found to highly increase the risk of gastric cancer. Furthermore, broccoli contains indole-3-carbinol, a powerful antioxidant compound and anti-carcinogen found to not only hinder the growth of breast, cervical and prostate cancer, but also boosts liver function.

Brokoli mengandung glucoraphanin, yang oleh tubuh diproses menjadi senyawa sulforaphane anti-kankee. Senyawa ini membersihakan H. pylori tubuh, sebuah bakteri yang ditemukan sangat meningkatkan risiko kanker lambung. Selain itu, brokoli mengandung indole-3-carbinol, senyawa antioksidan kuat dan anti-karsinogen ditemukan tidak hanya menghambat pertumbuhan payudara, serviks dan kanker prostat, tetapi juga meningkatkan fungsi hati.

Diet Aid

Broccoli is high in fiber, which aids in digestion, prevents constipation, maintains low blood sugar, and curbs overeating. Furthermore, a cup of broccoli has as much protein as a cup of rice or corn with half the calories.

Brokoli mempunyai serat yang tinggi, yang membantu dalam pencernaan, mencegah sembelit, mempertahankan gula darah rendah, dan mencegah kelebihan makan. Selanjutnya, secangkir brokoli memiliki protein sebanyak cangkir nasi atau jagung dengan separuh kalori.

Vision

Studies have shown that the carotenoid lutein helps prevent age-related macular degeneration and cataracts, as well as possesses anti-cancer effects. Additionally, broccoli is a good source of vitamin A that is needed to form retinal, the light-absorbing molecule that is essential for both low-light and color vision.

Penelitian telah menunjukkan bahwa lutein karotenoid membantu mencegah degenerasi terkait usia makula dan katarak, serta memiliki efek anti kanker. Selain itu, brokoli merupakan sumber vitamin A yang baik yang diperlukan untuk membentuk retina, molekul penyerap cahaya yang sangat penting untuk kedua rendah cahaya dan penglihatan warna.

Heart Disease

The carotenoid lutein may also slow down or prevent the thickening of arteries in the human body, thus fighting against heart disease and stroke. The B6 and folate in broccoli also reduce the risk of atherosclerosis, heart attack, and stroke.

Lutein karotenoid juga dapat memperlambat atau mencegah penebalan arteri dalam tubuh manusia, sehingga memerangi penyakit jantung dan stroke. Vitamin B6 dan folat dalam brokoli juga mengurangi risiko aterosklerosis, serangan jantung, dan stroke.

Here are several bestseller Rockport Shoe. Click the icons below to see more detail.