The Health Benefits of Apple

Manfaat Buah Apel 

Eating an apple a day keeps you away from the doctor , but what exactly are the health benefits of apples? Here are the reasons why the apple is good for our health.

Makan sebuah apel sehari bisa menghindari anda dari dokter, tetapi apakah manfaat sebenarnya dari buah apel ? Inilah alas an mengapa buah apel baik untuk kesehatan kita.

French researchers found that a flavanoid called phloridzin that is found only in apples may protect post-menopausal women from osteoporosis and may also increase bone density. Boron, another ingredient in apples, also strengthens bones.

Perlindungan tulang

Para peneliti dari Perancis menemukan bahwa flavanoid yang disebut juga dengan phloridzin hanya ditemukan pada buah apel yang bisa melindungi wanita yang sudah menopause dari osteoporosis dan bisa meningkatkan kepadatan tulang. Boron dan zat-zat lain pada buah apel juga membantu memperkuat tulang.

Asthma Help
One recent study shows that children with asthma who drank apple juice on a daily basis suffered from less wheezing than children who drank apple juice only once per month. Another study showed that children born to women who eat a lot of apples during pregnancy have lower rates of asthma than children whose mothers ate few apples.

Membantu Penderita Asthma

Penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa anak-anak dengan penyakit asthma yang minum juice apel setiap hari sedikit kurang kurang berbunyi mendesah daripada anak – anak yang minum juice apel sebulan sekali.

Alzheimer's Prevention
A study on mice at Cornell University found that the quercetin in apples may protect brain cells from the kind of free radical damage that may lead to Alzheimer's disease.

Pencegah Penyakit Alzheimer

Sebuah penelitian pada tikusdi Universitas Cornell menemukan bahwa zat quercitin pada apel bisa melindungi sel-sel otak dari kerusakan radikal bebas yang mungkin bisa menimbulkan penyakit Alzheimer.

Lower Cholesterol
The pectin in apples lowers LDL ("bad") cholesterol. People who eat two apples per day may lower their cholesterol by as much as 16 percent and It can reduce skin diseases.

Menurunkan Kolesterol

Zat Pectin pada buah apel bisa menurunkan kolesterol jahat (LDL). Orang yang mengkonsumsi dua buah apel per hari bisa menurunkan kolesterol mereka sebanyak 16% dan dapat mengurangi penyakit kulit.

Lung Cancer Prevention
According to a study of 10,000 people, those who ate the most apples had a 50 percent lower risk of developing lung cancer. Researchers believe this is due to the high levels of the flavonoids quercetin and naringin in apples.

Mencegah kanker paru-paru

Menurut penelitian dari 10.000 orang, yang mengkonsumsi buah apel yang paling banyak, bisa mengurangi 50% resiko dari penyakit kanker paru-paru. Para peneliti mempercayai hal ini karena terdapat kadar flavonoids quercitin dan naringin yang tinggi pada buah apel.

Breast Cancer Prevention
A Cornell University study found that rats who ate one apple per day reduced their risk of breast cancer by 17 percent. Rats fed three apples per day reduced their risk by 39 percent and those fed six apples per day reduced their risk by 44 percent.

Mencegah Kanker Payudara

Sebuah penelitian pada Universitas Cornell menemukan bahwa tikus yang makan satu buah apel per hari bisa mengurangi resiko kanker payudara sekitar 17%. Tikus yang makan tiga buah apel per hari bisa mengurangi resikonya sebesar 39% dan tikus yang mengkonsumsi 6 buah apel per hari bisa mengurangi resikonya sebesar 44%.

Colon Cancer Prevention
One study found that rats fed an extract from apple skins had a 43 percent lower risk of colon cancer. Other research shows that the pectin in apples reduces the risk of colon cancer and helps maintain a healthy digestive tract.

Mencegah Kanker Usus Besar

Satu penelitian menemukan bahwa tikus yang diberi makan extract kulit apel memiliki resiko 43%  lebih kecil dari kanker usus besar. Penelitian lain menunjukkan bahwa pectin pada buah apel

Liver Cancer Prevention
Research found that rats fed an extract from apple skins had a 57 percent lower risk of liver cancer. An Apple contain malic acid and tartaric acid, that can help prevent disturbances of the liver and digestion.  Study shown that by eating 100g of apple can give an antioxidant that equal to taking about 1,500mg of vitamin C effective to prevent all kind of cancer.

Mencegah kanker Hati

Peneliti menemukan bahwa tikus yang diberi extract kulit apel memiliki resiko 57% lebih rendah dari penyakit kanker hati. Sebuah apel mengandung malic acid dan tartaric acid, yang dapat membantu gangguan dari hati dan pencernaan. Penelitian menunjukkan dengan memakan 100 gram buah apel dapat memebrikan antioxidant setara dengan 1.500 mg dari vitamin C yang sangat efektif untuk mencegah semua jenis penyakit kanker.

Diabetes Management

Weight Loss

Toxic Remover

The skin of Apple contain pectin that can help remove toxic substances from the system by supplying galacturonic acid. Pectin helps prevent protein matter in the intestine from spoiling.

Penghilang Racun

Kulit apel mengandung pectin yang dapat membantu menghilangkan zat – zat beracun dari system yang di supply oleh asam galacturonic. Pectin membantu mencegah protein yang ada di dalam usus kecil dari keracunan.
 

Kidney Stone Prevention

Apple cider vinegar when used as beverage can help to prevent the formation of kidney stone.

Cuka apel ketika digunakan sebagai minuman dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal. 

Nutritive Values : Per 100 grams

• Vitamin A : 900 I.U.
• Vitamin B : Thiamine .07 mg.;
• Vitamin C : 5 mg.
• Vitamin G : Amount uncertain
• Calcium : 6 mg.
• Iron : 3 mg.
• Phosphorus : 10 mg.
• Potassium : 130 mg.
• Carbohydrates : 14.9 gm.
• Calories : 58

Related Article :

- The Health Benefits of Eating Fish

- Dragon Fruit Health Benefits

- Food and Beverage Article